- 媽米
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生孩子前我是在一家蠻大的公司做人事經理，16年生完孩子，婆婆一直推說自己身體不好，我又一直不放心把孩子交給保姆，只能辭職了。
老公長期出差，總感覺留給自己的時間特別少，總是很焦慮，晚上睡不好，自我價值感很低，唯一的安慰是老公嘴還比較甜。
現在寶寶上了幼兒園，周六又給報全天的興趣班，但是還是失眠，每天圍著孩子轉很可怕，都和社會脫節了，沒有自己的圈子，上學時候的朋友都基本不聯系了，那種苦悶，不知道姐妹們能不能懂….
朋友去年給我推介了這個課，前天終于上完最后一節了，感覺有些用，聽說音樂療愈在歐美國家已經很流行了，在中國還沒普及，安利給大家看看，不知道能不能幫助到和我一樣情況的姐妹～
這個課程是華師大心理學院的教授和美國一個蠻知名的音樂治療師聯合設計的，名字叫“MAT快樂長效睡眠修復營”。
我也是第一次體驗這種不需要打針吃藥的助眠方法，感覺很神奇！和我同一期報名的學員里有孩子保送哈佛大學的媽媽、耶魯大學學霸的爸爸、企業高級主管，現在都成了忘年交了，從他們身上學到不少，自己也樂觀了很多，寶寶現在更愛我了！
一共是8次課，過程不能拍照，所以只能用官方發的那些圖，我這里大概說一下：
第1場是簡單的打擊樂，幫助建立解決睡眠困擾的動力和決心。
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第2場是心理劇，不需要什么基礎，過程中運用的“表演”和“劇情”也都是很生活化的。整個過程笑料不斷。
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第3場是音樂冥想，這節課會非常的放松，有專業老師引導，和在家自己聽一些放松音樂還是有很大區別的。老師還會教大家一些平時自己就能夠用音樂“照顧和呵護”自己的方法，可以緩解日常焦慮、壓力，保持好心情。
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第4場是積極心理工作坊，有一些積極心理學的一些積極生活態度的練習活動。老師很耐心，比較有趣的小活動，現場笑聲不斷。
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第5場是玩阿卡貝拉，就是無伴奏唱歌，還是蠻酷的，以前常在電視里看到，這次自己體驗了一把。合唱或者唱歌本身對于肺活量提升、情緒釋放都非常有幫助。
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第6場是舞動治療，舞動 “跳舞”不一樣，老師說身體狀態和感受經常被我們忽視，但是其實身心是一體的。課上我們的動作表現的是我們整體的狀態，經過一些動作活動，我們也可以通過動作來調整和釋放我們的心理狀態。
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第7場是音樂想象，學習情緒調整練習。這個課是我個人認為給我幫助最大收獲最多的課，講真，自從發火少了，家庭氛圍和諧不少。
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第8場是社區鼓圈，玩得很開心，大家也都有些不舍。最后一節課，也包含了總結。慶祝結課的過程也會有很多新的收獲和思考。然后會通過一些活動幫助大家再分享、回顧這八周的成長，八周之后繼續好睡眠。
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課結束了，回頭想想，作用真的挺大的，不僅睡的好了，而且脾氣都好了不少，很多事情看開很多。我之前吃過鹽酸帕羅西汀片、螺環酮片、還有很多安眠藥，可能我體質比較弱，副作用都蠻大的。這個課就感覺很不一樣，每次3小時，都是心靈洗禮啊！
課程都是安排在周末，有一段完全屬于自己的自由時間，也有自己的社交圈，關于睡眠的測品也很專業。
這個是他們的公眾號鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/QmFsfICvrjSKVmc0WiQI4Q 里面說的要比我講的專業一些，姐妹們如果有需要，真的可以好好了解一下！給大家種個草先！
來自[媽媽網孕育Android版] |
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發表于 2020-4-6 17:07
