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做情緒的主人除了以上提到的“同理心”之外，還有一個“情緒ABC法則—理性情緒療法”。
情緒ABC法則—理性情緒療法
情緒ABC理論是由美國心理學家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）創建的，ABC三個字母分別對應三個單詞：
A：誘發性事件：特定情形或特定人
B：你對誘發性事件的信條
C：你的感受和行為結果
我們在B處的所作所為：我們做出的感知、分析、判斷、審時度勢、評價、想象等--——我們一直在思考，共同構成了：我們對各類具體的人或事的思考方式----信念系統。
在通過體驗在找到了負面情緒的問題所在之后，那么，哪些是產生負面情緒的原因呢？
我們應該如何根據壓力情緒產生的原因進行調整呢？首先要進行正確分析。
01合理信念
這些想法可以幫助你感覺健康、行動有效，能讓你得到更多你想要的，更少你不想要的。合理信念是不刻板的，它的基礎是可能性而非必然性。
02不合理信念
這些想法可以讓你感覺不健康，行動無效率，讓你得到更少你想要的，更多你不想要的，這些想法通常是專制、刻板、權威的。
當你擁有更多的放松，更多的自我接納、愛自己時，你就能夠更多地對孩子接納和愛了
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發表于 2020-3-27 10:49
